アゲヤク！！ 
こんにちは(^ ^)
管理人で薬局薬剤師をしているヒューズです🐴
2019年に出版された、ホリエモンこと堀江貴文氏の書籍「時間革命」から、
自分が重要だと感じた内容について触れたいと思います。
ポチップ
本書の冒頭には
“タイムイズマネーではなく、タイムイズライフ。時間の切り売りは命の切り売りである”
と書いてあります。
あなたの価値は本当に時給1000円しかないですか？
労働とは自分の命である時間をお金に換える換金ツールでしかないですか？
そんなことないはありません。
あなたの人生はあなた自身の物です。あなたの可能性は無限大です！
その可能性を伸ばすためには、いままでの時間に対する意識を変えていく必要があります(^^)/
- 残業ばかりで毎日辛いと思っている方
- 仕事が楽しくないと感じている方
- 日々時間が無いと感じている方
本を買って読む時間すら確保できない人のために、要点をまとめたのがこの記事です。
自分の考えや行動も入れつつ、ホリエモン流タイムマネジメントを伝授します！
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本書の結論
まずは、本書「時間革命」について結論をお伝えします！
- 他人時間を生きるな！自分時間を生きろ！
- 不快な時間を減らせ！心地よい時間を増やせ！
- 健康は大事。予防できる病気は予防せよ
- 興味のある事には没頭せよ。まずは行動する事が大事
とてもシンプルな結論だと感じました。
シンプル過ぎてそんなことわかっているよ。実際どうすればいいの？
次の章から具体的な内容についてお伝えしていきますね！
自分時間を増やして他人時間を減らす
時間には2種類しか無いと本書で語っています。
「自分のための時間」と「他人のための時間」です。
- 気心の知れた友人たちとの飲み会
- 趣味に没頭している時間
- 大切な家族と暮らす時間
- 楽しく働いている時間
- 行きたくもない飲み会
- やらさせている仕事
- 自分とは関係ない人（芸能人など）について考える時間
他人時間を減らして自分時間を増やすことが大切だと本書では語っています。
だーかーらーそれはわかるの！
でも付き合いとかあるし仕事も頼まれたらやらないといけないし。
そんな簡単な事じゃないでしょ！！
他人時間の減らし方
お待たせしました！
ここからは具体的な行動について話をしていきます。
本書では、他人時間の減らし方として「電話に出ない」とか「時間を搾取する人とは付き合わない」などと語っています。この言葉だけ聞くと少し極端な表現ですが、
- 集中して作業しているときに鳴る電話
- 仕事中に何度も同じ質問や雑談をしてくる同僚
- 資料を読み上げるだけの会議
これをやられた時って正直イラっとしますよね(;^_^A
その理由は「自分時間」を「他人」に奪われているからです！
本書では読み上げるだけの会議は時間の集団自殺とまで言っています。
会議などのやり方は自分では変えにくいかもしれません。
まずは自分がこれらの行為を他者にしない事からはじめると良いです。
「こいつは自分の時間を大事にするやつだ」「仕事は黙々と行うやつだ」
と思ってもらえれば、その後は楽になります。
まずは自分が他人時間を奪わない様に気をつけなきゃってことね。
本書にはない僕の考えですが、他人の視線を気にすることも立派な他人時間です！
悲しい事に髪形を変えたり、いつもと違った服装をしても気づかれないことってありますよね？
あるある！ビシッて決めても誰も反応してくれないの！！
残念ながら、自分が思っているほど、他人は自分のことに興味がありません。
ファッションが好きな方で、自分の満足のためなのであれば「自分時間」です。
しかし、そうではない方にとっては「他人時間」になるかもしれません。
買うブランドを決めたり、数種類のコーディネートを使いまわしたりなど、
自分ルールを決めて、服装に悩む時間を減らしましょう。
僕は店員さんのオススメで全身コーディネートすることが多いです。
滞在時間は試着と会計合わせてもほぼ5分位です。
マネキン買いも楽なのでやるときがあります。
アップルを創業したスティーブ・ジョブズをはじめ、
大成功を収めた人の多くは毎日同じ服を着るという習慣があります。
その理由はシンプルです。
決断する回数を減らし、重要なことに費やすエネルギーを節約するためです。
同じ服装が続くことについて指摘されたら、上記の事をドヤ顔で言ってやりましょう。
自分時間の増やし方
他人時間に関しては、他者が絡むことが多いため、一般サラリーマンではできる事に限界があります。
上司や取引先に「俺に電話をするな！」と言えるツワモノは別ですけどねw
本書でも、他者時間を減らすことよりも自分時間を増やす行動についてたくさん書かれています。
人間は1日の中で最大3万5千回、何かの決断をしていると言われています。
つまりその回数だけ悩んでいるということです。
その中には、重大なこともあればどうでも良いこともあります。
- 新しく始める事業や将来について
- 過去に失敗してしまった事や後悔している事
- 自分の影響外にある事（芸能人のゴシップなど）
などは、以下のように意識を変えると良いです。
- 新しい事業は複雑に考えすぎず、まずは行動
- 過去の事はその場で気持ちの整理をつけておく
- ゴシップについては考える意味がないので不要
ぼーっとゴシップ記事を追っかけてるときってありますよね？
・・・芸能人の不倫報道とか不祥事とかついつい見てました。
これからはその時間を減らして、自分のために使うと良いですよ♪
自分の命である時間を使ってまで、ゴシップ記事を追いかけて得られるものは少ないはずです。
ちょっとした移動時間、仕事と仕事のつなぎの時間、
時間としたら5分10分と短いかもしれませんが、そんなときにあなたは何してますか？
とりあえずスマホ開いてSNSチェックかなー
その隙間時間こそ大切な「自分時間」だよ！！
隙間時間を有効に活用するために「隙間時間でやれる事をリスト化しておく」が肝心。
僕の仕事はiPadが必需品です。
いつも目につくようホーム画面にTODOリストを張り付けています。
スマホ画面の1ページ目にTODOリストを張り付けたり、仕事で使うデスクの目立つ所へ貼りつけたりすれば、嫌でも目に入るので効果的です。
細かい仕事も溜まるとやっかいです。隙間時間でやっつけてしまいましょう！
いまやスマホは公私ともに欠かせないツールです！
誘惑の多いツールでもありますが、ぜひ上手に活用しましょう☆
まずはスマホのホーム画面を整理しましょう(*^-^*)
ちなみに僕は、1分も隙間時間がない時はストレッチの時間にしています。
ジャンプしたり屈伸したりと少し動くだけで血流が良くなると感じたり、集中力が保てたりして、仕事の疲れが残りにくいです。
みなさんにもぜひおすすめです！
自分が頼まれた仕事は自分だけでやろうとしていないですか？
Aさんなら10分で終わる仕事を、1時間もかけて自分でやるのって無駄ですよね？
自分以外が行なっても良い仕事で、自分よりも得意な人がいればその方に手伝ってもらいましょう！
ただし、押し付けるので無く、変わりに相手の苦手な事で自分が得意な事は手伝うなど、お互いwin-winになる関係性がベストです。
もちろん自分の成長の為にあえてチャレンジする事は大切ですけどね♪
健康を意識する
「健康でいること」は時間を有効に使うための基本です！
風邪をひいたときや二日酔いでフラフラしているときなど、
「この時間があればいろいろできたのに！」って悔しく思った事ってありますよね？
逆に常に健康で元気があれば、何をやるにしても活力が湧き、無駄の少ない行動が出来ます！
でも、風邪くらい誰でもひくよね？どうしようも無いんじゃないの？
予防できることは予防して、あとは普段の心がけが大切です。
以下のような予防できる病気は予防する事が大切だと本書では語っています。
- ガンなどの病気を予防・早期発見するための人間ドック
- 糖尿病の原因である歯周病を防ぐための歯科検診
自分が働いている薬局には毎月の様に風邪をひいて受診される方がいます。
貴重な「自分時間」を使って病院へ受診する行為って時間とお金がもったいないですよね(T ^ T)
仮に40歳で高血圧などの生活習慣病と指摘され、月に1度の通院が一生続くとします。
通院して薬をもらうまで1時間、それを80歳まで続けるとすると、
1時間×12カ月×40年＝480時間
まるまる20日間も無駄にしています！
1日24時間のうち7時間は睡眠の時間と考えると、1か月近い日数を無駄にしています！！
睡眠を削ってまで時間を作った結果、体調を崩してしまえばすべて水の泡となります。
以下のように、ついつい時間を忘れて楽しんでしまうことってありますよね。
- 新しいゲームを買ったとき
- 仲間との楽しい飲み会
- なんとなく眺め続けているYouTube
- 流れ続けるSNSのタイムライン
そして次の日は寝不足で仕事へ・・
寝不足で頭が回らず、通常なら1時間もかからない作業に倍の時間がかかってしまったり、やる気がですだらだらと1日過ごしてしまったり・・
睡眠不足は生産性が落ちてしまう上に、健康にも良くない行為です。
忙しそうな堀江氏も毎日7時間くらいは睡眠時間を確保していると本書では語っています。
睡眠不足が健康に悪いことは何となく理解出来るかと思います。
しかし、寝過ぎも死亡率をあげるというデータがあります！
年齢や性別などで多少差がありますが、7時間前後の睡眠時間が最適というデータが出ております。
睡眠時間は長くても短くても命を削っている事を心にとめましょう！
長く寝た分は自分時間すら削っている事を意識してください！
睡眠時間が足りないという人は、睡眠の質を見直してみてね
ストレスが健康に良くないことは良くご存じかと思います。
ストレスというのは、「心の健康を害する」と堀江氏は言っています。
本書では自分にはウソをついてはいけないと言っています。
自分にウソをついて他人に合わせる行為も「他人時間」だと指摘しています。
逆に、健康について意識「しすぎる」行為もストレスです。
本書では自分が美味しいと感じる食べ物が体にとって良い物という表現を使っています。
実は、この考え方は東洋医学の視点から見ると間違っているとは言えません。
苦いと言われる漢方薬も、自分の身体が求めている場合美味しく感じることがあります。
好きなものを食べるではなく、身体が欲している物を食べる。と良いかもしれません。
日々薬剤師として様々な患者さんを見ています。
健康にいいからと好きではないものを一生懸命食べている人より、
節度を持って食べたい食事をしている人の方が元気に過ごしている印象です(^^♪
何事もほどほどを意識するのがよいかもしれません☆
意識を変えるにはどうすればよいか？？
ここまで色々とお伝えしましたが、いかにように感じてる方もいるかと思います。
そんなこと言っても他人に仕事を振るなんて無理だよ！
仕事に家事・育児に忙しいのに7時間も寝ろだなんて無茶言うなよ！！
ではどうすれば良いか？
作業を受け入れてしまうから、他人時間が増えて、自分時間が減ってしまいます。
言い方を変えると、楽しくない作業を受け入れるから仕事がつまらなくなるのです。
そして、仕事がつまらなくなるから仕事の時間が他人時間になってしまう。
逆から考えれば、
自分が楽しいと思える仕事で埋め尽くす
→結果として作業を受け入れる隙間が無くなる
→仕事の時間が楽しい自分時間に変わる。
という訳です。
最初から自分にとって嫌な作業を受け入れなければいいのです！
もしくは家事代行やAIなど、お金や機械で代用できる事はそれに任せてしまえばいいんです！
・・・・
言いたい事はわかります。
仕事を断ったり家事代行を頼むって少し難しいですよね(;^_^A
これは自分の考えですが、どんな作業にも楽しさや面白さってあるかと思います！
数を数えるだけの作業だって、どうすればより早くできるようになるのか
いつもクレームを言うような顧客をどうやって喜ばせてやろうか(>_<)
など、楽しみ方は人それぞれです☆
いかにつまらない仕事を楽しめるかっていうのも大切だなって思います(^^♪
まとめ
本書の内容を自分の言葉でまとめると、
ポチップ
- 自分でコントロールできる時間を増やしましょう。
- 楽しいと思える時間を増やしましょう
- 健康こそ最大の時間術。睡眠時間は適切に保ちましょう
- 自分の好きな事に時間を使おう。楽しめるかどうかは自分次第
私たちは一人で孤独に生きているわけではありません。
私たちのまわりには仕事関係、家族、友人、SNSで繋がるフォロワーさんなど、常に「他者」と接して生活しています。
意識して行動しないと、自分の人生の大半を「他人時間」で生きている可能性もあります。
自分の心をコントロールするのは自分自身です！だれにも邪魔をされることはありません！
少しずつでもいいので意識を変えて、他人時間を減らして、自分時間を増やせるようにしましょう！
あなたの人生はあなたの物です！！
人生100年時代。
せっかくなら健康で楽しい人生を送りたいですよね！
そのためには意識を変えて行動が大切です！
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